Image: Shutterstock

Hipertensi atau yang lebih dikenal dengan tekanan darah tinggi merupakan suatu keadaan dimana tekanan darah sistolik ≥ 140 mmHg dan atau tekanan darah diastolik ≥ 90 mmHg. Hipertensi juga dikenal dengan julukan The Silent Killer dikarenakan sering terjadi tanpa adanya keluhan.

Faktor risiko yang dapat menyebabkan seseorang terkena hipertensi terbagi menjadi dua, faktor risiko yang tidak dapat diubah dan faktor risiko yang dapat diubah. Adapun faktor risiko hipertensi yang tidak dapat diubah yaitu umur, riwayat keluarga serta jenis kelamin. Sedangkan faktor risiko hipertensi yang dapat diubah antara lain merokok, kurang makan buah dan sayur, konsumsi garam berlebih, berat badan berlebih, kurang aktivitas fisik, konsumsi alkohol berlebih, dislipidemia (kadar lemak dalam darah tidak normal) serta stres.

Pada umumnya hipertensi tidak disertai dengan gejala atau keluhan tertentu. Keluhan tidak spesifik pada penderita hipertensi adalah sakit kepala, pusing, jantung berdebar-debar, rasa sakit di dada, gelisah, penglihatan kabur, mudah lelah, dan lainnya.

Risiko hipertensi dapat dikurangi dengan:

• Mengurangi konsumsi garam (jangan melebihi 1 sendok teh per hari)
• Melakukan aktivitas fisik secara teratur (minimal 30 menit per hari)
• Tidak merokok dan menghindari asap rokok
• Diet dengan gizi seimbang
• Mempertahan berat badan ideal
• Menghindari minum alkohol

Berikut tips yang dapat dilakukan untuk mengontrol hipertensi:

• Mengetahui dan kontrol tekanan darah anda secara teratur. Tekanan darah tinggi sering kali tanpa gejala. Tekanan darah yang tidak terkontrol akan menimbulkan komplikasi.
• Minum obat secara teratur dan sesuai anjuran dokter serta pastikan ketersediaan obat dirumah. Obat penting untuk menjaga tekanan darah anda. Ketahui efek samping obat yang anda minum dan berhati-hatilah dalam menggunakan obat bebas.

Mari cegah dan kendali hipertensi untuk hidup sehat lebih lama!

REFERENSI:

1. Direktorat Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan Indonesia. 2023. Hipertensi. Diakses dari https://www.instagram.com/p/CrXN-mGvEq4/ pada Mei 2023
2. Direktorat Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan Indonesia. 2021. Apa Saja Faktor Risiko Hipertensi? Yuk Simak. Diakses dari https://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/hipertensi-penyakit-jantung-dan-pembuluh-darah/page/2/apa-saja-faktor-risiko-hipertensi-yuk-simak pada Mei 2023
3. Direktorat Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan Indonesia. 2023. Gejala Hipertensi. Diakses dari https://www.instagram.com/p/CrXpcO-vxcn/ pada Mei 2023
4. Direktorat Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan Indonesia. 2023. Pencegahan dan Pengendalian Hipertensi. Diakses dari https://www.instagram.com/p/CsYBT3mBeXR/ pada Mei 2023
5. Direktorat Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan Indonesia. 2023. Pencegahan dan Pengendalian Hipertensi. Diakses dari https://www.instagram.com/p/CsYBT3mBeXR/ pada Mei 2023
6. Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kementerian Kesehatan Indonesia. 2023. Tips Mengontrol Hipertensi. Diakses dari https://www.instagram.com/p/CsYPDD9vS6M/ pada Mei 2023