obat sehat, mata merupakan indera penglihatan yang sangat penting untuk menyerap informasi secara visual. Melalui mata kita bisa melihat berbagai macam makhluk ciptaan Tuhan, melalui mata kita bisa melihat indahnya bumi mulai dari matahari terbit sampai terbenam, melalui mata kita juga bisa belajar, beraktivitas, bekerja dan memahami banyak hal dalam kehidupan ini.

Nah, sebagai rasa syukur kita mari kita menjaga apa yang sudah diberikan Tuhan kepada kita. Lalu….bagaimana cara kita menjaga kesehatan mata tersebut? Tentunya dengan berpola hidup sehat. Berikut simak pola hidup sehat untuk menjaga kesehatan mata :

1. Rutin memeriksakan mata ke fasilitas kesehatan terdekat
Secara rutin memeriksakan mata dapat mendeteksi dini masalah mata yang disebabkan oleh penyakit tertentu seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Orang dewasa yang berumur diatas 40 tahun juga disarankan rutin memeriksakan mata untuk mencegah penyakit mata akibat pertambahan usia, seperti glaukoma, katarak dan degenerasi makula. Anak-anak juga perlu memeriksakan mata secara rutin untuk mengetahui masalah penglihatan yang dapat mengganggu kemampuan belajarnya.
Selain itu, cari tau juga riwayat kesehatan mata dalam keluarga karena banyak penyakit atau masalah mata yang diturunkan secara genetik dari orang tua ke anak.

2. Jangan terlalu lama menatap layar elektronik
Jika bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata tiap 20 menit dengan mengalihkan pandangan mata sejauh 6 meter selama 20 detik atau istirahatkan mata selama 15 menit tiap 2 jam sekali. Jika mata terasa kering, seringlah mengedipkan mata.

3. Mengonsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan yang sehat dapat menjaga organ tubuh menjadi sehat termasuk mata. Perbanyaklah konsumsi buah dan sayuran. Selain wortel, kuning terlur dan susu juga banyak mengandung vitamin A yang berguna untuk kesehatan mata.

4. Gunakan pelindung mata
Gunakanlah kacamata hitam dengan UV protector dan topi saat berjalan-jalan di siang hari untuk melindungi mata dari sinar UVA dan UVB yang dapat menyebabkan kornea terbakar, katarak, degenerasi makula dan kanker mata.

5. Tidak merokok
Seseorang yang merokok memiliki risiko terkena penyakit katarak, degenerasi makula dan kerusakan optik yang dapat menyebabkan kebutaan dan merusak retina.

6. Membuang makeup lama
Bakteri dapat tumbuh dengan mudah pada riasan mata berbentuk cair maupun krim. Oleh sebab itu buang dan ganti makeup jika sudah 3 bulan digunakan. Disamping itu, jangan meminjam maupun meminjamkan make up dari dan kepada orang lain dan jangan lupa mencuci wajah sampai bersih sebelum dan sesudah memakai makeup. Jika mengalami iritasi atau infeksi mata saat mengenakan makeup, hapus riasan dan periksakan diri ke dokter.

7. Rajin olahraga
Olahraga dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan yang disebabkan oleh diabetes, tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol.

Sumber :
1. Alodokter. Diakses pada 2020. Tujuh Cara Menjaga Kesehatan Mata.
2. Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular, Kementerian Kesehatan RI. Diakses pada 2020. Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata ?